読書メモ：マンガで分かる心療内科アドラー心理学編　（著：ゆうきゆう）

●目的を考える。感情も行動も目的が起因。

　例：怒鳴る、怒る感情→怒って、ストレスを解消したい。相手を支配したい。

　　　泣く→相手の気を引きたい。相手を黙らすため。　

●原因には意味がない。トラウマも存在しない。

●相手の感情「怒り」「悲しみ」「涙」を受け入れる必要はない。

●怒りや涙で相手に言うことを聞かせるのは、泣き叫ぶ子供と同じ。

　→（自補完）言葉で説明させる。しない場合は、受け入れる必要はない（無視する）

●劣等感と劣等コンプレックスは違う。

●劣等感は前向きに頑張るエネルギー源

　→例：（自補完）体が弱い人が、訓練して体を鍛える

●劣等コンプレックスは、行動で劣等感を解消することを諦めた歪んだ心

　→攻撃　例：成功した人への妬み、他者の失敗を嬉しがる。

　→自慢（優越コンプレックス）　例：良い会社に勤めているアピール→実は仕事ができない。

　→不幸アピール　例：「いつも失敗続きで。。。」

　　→→（自分補完）偶然な不幸アピールは、周りからの評価を大きく落とすので注意

●ほめてはいけない→褒めることは上からの評価を意味し、自立心を育てられない。

　→「こうしてくれると嬉しい」と言い換える。

●方法1：物事の良い面に注目する

　→例：「失敗続き」→色々なことを学んできた

方法2：「私は」で伝える。「あなたは」では伝えない

　→例：O　〜だと私は嬉しい。〜だと私は悲しい。

　→例：X　あなたは、おかしい。お前はやる気がない。

●方法3：感謝を伝える

　例：〜してくれてありがとう。

●他者信頼：他者の不完全性を受け入れ、信頼する

●他者貢献：他者の喜ぶことをするのは本人にとっても嬉しい

　→相手が喜べない可能性は考える必要はない。

●自己受容：上記の２つをして、自分自身を受け入れる。他人を信頼し、そして自分が他人に役に立っているという感覚

●他人の課題と自分の課題は別

　→Aさんがイライラしているのは、 Aさんの課題。私のではない。

　→Aさんが感情で訴えてきても、反応しない。自分の言葉で来たら反応する。

●相手の課題にも踏み込まないが、自分の課題にも踏み込ませない。

●他人の課題に踏み込んで、成功しても・失敗しても本人には嬉しくない。

●子供の勉強嫌いに対して

　→強制はしない。代わりに、、

　→本人が楽しめる環境を整える（学習マンガ、※外での動機づけを探す、現実の好奇心を呼び起こすドキュメンタリ番組や体験など）

　→勉強のやり方、苦労談とそれを解決した方法を伝える

　→※大学卒業以降は、賄えないことを事前に伝える。金を稼ぐ動機づけ