眠れない生活習慣
これをしていると僕は眠りにつけなかったり、眠りが浅い
第一位：深酒
普通の飲み会レベルでも眠りが浅くなる。ビール３杯レベルでダメ。
ストレスがたまっている時のビール１杯はむしろ眠りの質をあげる場合が多い気がする
第二位：寝る直前にやる対戦TVゲーム
サッカーゲームやオンライン対戦ゲームとかは、交感神経が異常なほど上がる。体温も上がり眠れない。
第三位：寝る前の筋トレ
交感神経があがり、体温も上がる。寝れないので、筋トレ効果も半減、筋トレ翌朝の独特の疲れもあり、良いことなし。
第四位：寝る直前までのパソコン
強い光で体が時間を勘違いする。上記３つと比べると、それほどでもない気がする。
番外編：継続的なストレス
二ヶ月ぐらい軽度な継続的ストレスが続くと、睡眠の質が下がる。寝付けるが夜中に何度も目がさめる。
例えば、新生活、長引くプロジェクト、自分自身にかす無駄なプレッシャーなど
